Športová masáž

Športová masáž je veľmi rozšírená a používa sa u zdravých ľudí, výkonných športovcov. V športovej masáži sa využívajú hmaty klasickej masáže, no ich poradie a intenzita sa prispôsobujú podľa cieľa masáže.

Pre ľudí s vyššou fyzickou námahou, dynamickejším životným štýlom a športovcov je vhodná táto masáž.

Podľa cieľa masáže rozoznávame prípravnú alebo tréningovú masáž, ktorá slúži na zlepšenie celkového telesného stavu a základných funkcií jednotlivých partií svalov a častí tela zaťažených športom. Delíme ju do dvoch skupín keď potrebujeme masírovaného rozohriať, prekrviť svalstvo a tým ho pripraviť k nadmernému, alebo vyššiemu výkonu. Hmaty vedieme rýchlejšie, sú dynamickejšie za účelom zohriať ich a prekrviť, aby boli už pripravené na vyššiu záťaž. Tesne pred športovým výkonom sa vykonáva pohotovostná masáž. Tá môže mať dráždivý alebo upokojujúci charakter, podľa temperamentu športovca. Po športových výkonoch je vhodná masáž odstraňujúca únavu. Pri tejto forme masáže sa uplatňujú najmä hmaty trenia, vytierania, roztierania a hnetenia. Pri každom druhu športu sa masáž prispôsobuje jeho špeciálnym potrebám. Po športovom výkone, po ťažkej práci a po nadmernej únave, vedieme hmaty tonizačne - ukľudňujúco, hmaty sú vláčnejšie, jemnejšie, účelne vedené k vyplaveniu prebytočných bielkovín kyseliny mliečnej, ktorá spôsobuje svalovicu a aj celkovo únavy zo svalov ľudského tela. Táto masáž má zmysel tesne pred zápasom, alebo výkonom u športovcov. U bežných ľudí pred očakávanou fyzickou záťažou - dlhšia túra, ťažšie práce v okolí domu a podobne.